information

پزشکی _ ورزشی _ روانشناسی

لک صورت یا ملاسما

                    

لک صورت یا ملاسما يك عـارضه پوستي شـايع بخصوص در دختران و خانمهاي جوان ميباشد اين عارضه بصورت لكه هاي قهـوه اي تا خـاكستري تيره بر روي گونه ها ؛ پيشاني و چانه ديده ميشود. شـايعـترين سنين بروز آن 20 تا 30 سالگي است و در خانمها از آقـايان بيشتر ميباشد.
عـلت هاي زيادي در ايجـاد آن نقـش دارند ولي ثابت ترين علـت را اشعـه ماورابنفش خورشيد ميدانند . يعني هميشه اين علت باضافه علل ديگر را در ايجاد لك سهيم ميدانند.
علل ديگر:
4) مصرف دارو بويژه داروهاي هورموني و بخصوص داروهاي پيشگيري از حاملگي ( بصورت قرص ؛ تزريقي ويا كاشتني )…. داروهاي ديگر نيز در بروز آن نقش دارند ، از جمله داروهاي اعصاب.
5) تغييـرات هورموني در بـدن از جـمله كـيستهاي متعـدد تخمــدان ( pco ) و يا بيماري غــده فوق كليوي.
با پيشگيري از تابش اشعه خورشيد بطور مستقيم بر روي صورت از ايجاد لك تا حد زيادي ميتوان جـلوگـيري كرد. مصرف كرمهاي ضد آفتاب بطور منظم با عيار بالاتر از 20 به فواصل هر ۳ ساعت و همچـنين اجـتناب ار تابش نور خـورشـيد بطـور مسـتقـيم بر روي صورت در افراد مستعـد از ايجـاد لك ميتوان پيشگيري نمود. براي از بين بردن لك با تجويز پزشك متخصص از كرمهاي حــاوي هـيدروكـينون با در صد هاي گـوناگـون ( نبايد بيشتر از6 تا 7 درصد باشد ) ميتوان اسـتفاده نمود.
روشـهاي ديگـر در درمان لك صورت : لايه برداري ( peeling ) ؛ سايش پوست بوسيله ميكانيكـي ( ermabresion & salabresion ) و لـيزر ميباشـد كـه بسـته به پوسـت افـراد انتخـاب ميشود . افـراد با رنگ چـشــم روشـن و مـوهـاي روشــن مـقـــدار رنگـدانـه پـوسـتي كـمتري نسـبت به پوسـتهاي تيره دارند و به همين دليل نور آفتاب بيشتر در پوست اين افراد نفوذ دارد و چون يكي از اثرات نور آفتاب ايجاد لك صورت و همچنين كــك و مك ميباشـد براي پيشگيري و درمان اين افراد نياز مبرم به ضد آفتاب دارند.
يكي از درمانهاي لك صـورت همچـنان كه قـبلاُ نيز گفته شد استفاده از پيـلينگ ميباشد. ولي اين روش مناسب همه افراد نمي باشد . چـون افراد با رنگ پوست تيره اصلاْ مناسـب پيلينگ نميباشند. چــون يكي از عـوارض پيلـينگ خـود لك ميباشـد و شانـس ايجـاد لك در افراد با پوست تيره خيلي بالا است .
درمان ديگر لك صورت ليزر درماني ميباشد .
هيچكدام از روشهاي درماني لك صورت دائمي نيست و در يك جلسه نيز انجام نميگيرد و نياز به تجـديد درمان دارد و ادامه درمان دارد ، زيرا استـعداد افراد براي ايجاد لك كه با اين روشــهاي درمانــي برطرف نميگردد . مصرف ضد آفتاب در افراد مستعد يك نياز حياتي در درمان و پيشگيري از لك ميباشد

+ نوشته شده در  یکشنبه 1387/09/03ساعت 9:7 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

به مناسبت فصل سرما


آنفلوآنزا-سرماخوردگی-سینوزیت-عفونت چرکی گلو از جمله

بیماریهای شایع هستند که برخی از علائم آنها شبیه  هم

میباشد ومعمولاافرادقادربه تشخیص آنها ازهم نمی باشند .

 جهت تشخیص این بیماریها از هم می توانید از اطلاعات زیر

 استفاده نمایید.

                             

 سرماخوردگی

علائم:مهمترین علامت آن عطسه میباشد- آبریزش بینی- التهاب گلو و

        گلودرد- بزرگ شدن غددلنفاوی- احتقان وگرفتگی بینی - سرفه

        سردردخستگی وکوفتگی در بدن.

چگونه دچارسرماخوردگی می شوید:

۱.ازیک فرد سرماخورده میگیرید

۲.خودتان دچار میشوید:درنواحی حلق شما ویروسهایی وجودداردکه

درحالت عادی تعدادانهاکم است وتوسط ایمنی بدن کنترل می شوند

ولی دردوحالت این ویروسهابه شدت تکثیرمی شوند و باعث بیماری

 میشوند:الف-وقتی که درجه حرارت حلق به یکباره پایین می افتد

(مثلادرهنگام پاییز یاروزهایی که افت دماداریم )ب-قرارگرفتن درهوای

بسیارسرد.

درمان اصلی:استراحت-مصرف مایعات گرم فراوان

درمان حمایتی:قرص سرماخوردگی-استامینوفن-ویتامین ث-کپسول

سولفات روی

 آنفلوآنزا

علائم:تب ولرزشدید-سردرد-دردعضلانی شدید-سرفه های مداوم و

ناراحت کننده(درابتدای بیماری سرفه های خشک و در ادامه سرفه

مرطوب وخلط دار)-خارش گلو-آبریزش بینی.

  پیشگیری:اگر در اطراف شما افرادی دچار آنفلوآنزا هستند شما

 می توانید جهت پیشگیری از کپسول آمانتادین و کپسول سولفات

روی و ویتامین ث استفاده نمایید. 

درمان:۱.آمانتادین :جهت از بین بردن ویروس

        ۲.پسودوافدرین:ضداحتقان و ضدگرفتگی و آبریزش بینی

        ۳.استامینوفن:تب برـمسکن درد

        ۴.دکسترومتورفان:ضدسرفه خشک-ضدخارش گلو-ولی

        جلوی سرفه خلط دار را نمی گیرد.

        ۵.سولفات روی و ویتامین ث :تقویت سیستم ایمنی بدن

        کاهش دوره ی بیماری.

        ۶.اکسپکتورانت:خلط آور

نکته۱:هرگز جهت آبریزش واحتقان از آنتی هیستامین استفاده

       نکنیدزیرا منجر به بروز سینوزیت می شود.

نکته۲:در صورت ابتلا به آنفلوآنزا هرگز آسپرین مصرف نکنید زیرا

       منجر به بروز سندرم ری میشود (تورم مغزونارسایی کبد)

آنفلوآنزای معده

علائم:اسهال-استفراغ-تهوع-عرق ریزش شبانه-تب ولرز

درمان:درمان علامتی برای رفع تب و اسهال واستفراغ

ذات الریه یا سینه پهلو یا پنومونی

علائم:سرفه همراه با درد سینه وتب بالا

درمان: حتما به پزشک مراجعه نمایید

سینوزیت

علائم:درد سینوسها در صورت فشار دادن(سینوس ماگزیلاری:دوطرف

       بینی-سینوس فرونتال:بین دوابرو)-دردواحساس پری در سینویها

       بخصوص درحالت سجده - بوی بددهان -ترشحات پشت حلق که

       در هنگام صبح باعث گرفتگی حلق میشود-سردرد-ترشحات سبز

       یا زردرنگ بینی

علت بروز سینوزیت:آلودگی هوا-آلرژی- سرماخوردگی-آنفلوآنزا (دراثر

سرماخوردگی وآنفلوآنزا احتقان و گرفتگی بینی وانسداد سوراخهای

سینوسها صورت می گیردکه جهت رفع آن بایدشربت پسودوافدرین

استفاده گردد درغیر اینصورت ترشحات سینوسها نمی توانند تخلیه

 شوند ودرسینوسها تجمع یافته ومحیط مناسبی جهت رشدباکتریها

وقارچها فراهم می آیدو عفونت چرکی سینوسها رخ می دهد.نباید

جهت رفع احتقان وگرفتگی بینی از آنتی هیستامین استفاده کرد

چرا که باعث غلیظ شدن ترشحات میشودوترشحات غلیظ به خوبی

تخلیه نشده ومنجر به بروز سینوزیت می شود.پس در سرماخوردگی

وآنفلوآنزا از آنتی هیستامین استفاده نکنید.)

        

 

درمان:۱.ضد احتقان:پسودوافدرین(ازقطره ی نفازولین هم می توانید

         استفاده کنیدمزیت آن اینست که سریعتر اثر میکند-بعداز ۱۰

         دقیقه - ودرمواقع ضروری می توانید از آن استفاده کنیدو تا ۶

         ساعت اثر دارد ولی هیچگاه بیش از سه روز متوالی از آن

          استفاده نکنید چرا که خطروابستگی وجود دارد. )

       ۲.آنتی بیوتیک: به عنوان مثال قرص کوآموکسی کلاو

         ۳.ضدالتهاب جهت گلو وسینوسها: دگزامتازون

          ۴.اکسپکتورانت:خلط آور

          ۵. بخور

گلودردچرکی استرپتوکوکی

علائم:تب - گلودرد - سردرد- خلط در گلو - اشکال در بلع یا بلع دردناک

       احساس زخم و خشکی در گلو- مهم:آبریزش بینی ندارد (البته

       در صورتیکه توام با سرماخوردگی نباشد) 

درمان:۱.آنتی بیوتیک:آموکسی سیلین و پنی سیلین

         ۲. اکسپکتورانت: خلط آور

نکته:حتی در صورتیکه به دنبال مصرف آنتی بیوتیک علائم شما بهتر شد

       باز هم دوره ی درمان را کامل کنید چرا که درغیر این صورت خطر

       ابتلا به روما تیسم قلبی و عفونت کلیه وجود دارد.

       در صورت عدم درمان پس از یک ماه روماتیسم بروز میکند(التهاب

       دریچه های قلب که به صورت تنگی نفس یا درد قفسه سینه

       مشخص  میشود-التهاب دردناک مفاصل زانو آرنج و غوزک پا)


+ نوشته شده در  دوشنبه 1387/07/08ساعت 5:36 بعد از ظهر  توسط mojtaba   | 

تبخال

 

مزاحمى به نام تبخال

شايد كمتر كسى را مى شود پيدا كرد كه تا به حال تبخال را تجربه نكرده باشد. يك زخم دردناك با ظاهرى ناخوشايند كه همه از آن گريزانند اما بالاخره سراغشان مى آيد. روش برخورد اصولى و بهداشتى با تبخال موضوع بحث امروز ما است و مى خواهيم برايتان شرح دهيم كه چگونه با اين مهمان ناخوانده و سمج برخورد كنيد كه محترمانه شما را ترك كند و از پيش شما برود. به طور كلى عفونت تبخال يك عفونت شايع ويروسى دهان است كه به علت ورود ويروسى به نام هرپس سيمپكس به بدن خود را نشان مى دهد. اين عفونت در وهله اول به صورت يك نوع زخم صورت است كه روى لب ها يا پوست صورت نزديك منطقه دهان اتفاق مى افتد و به همين دليل ظاهرى ناخوشايند را براى فرد مبتلا پديد مى آورد.

                         
• عفونت اوليه و ثانويه تبخال
متاسفانه ويروس تبخال به اين سادگى هم كه عموم فكر مى كنند بساطش از بدن برچيده نمى شود. اگر كسى براى اولين بار با اين ويروس تماس داشته باشد پس از بروز عفونت تبخال در ناحيه دهان، ويروس مربوطه به عمق بدن مى رود و خود را مخفى مى كند. سال ها و يا حتى كمتر زمان اگر بگذرد احتمال دارد دوباره ويروس شعله ور شود و مجدداً دردسرزا شود. اينكه چه شرايطى سبب مى شود ويروس خفته دوباره بيدار شود مقوله اى است كه جا براى بحث بسيار دارد. اما به طور خلاصه شرايطى همچون تب، آنفلوآنزا، سرماخوردگى، فشارهاى روحى و روانى، صدمات به لب و يا جراحى هاى روى نواحى دهان و لب از جمله اين موارد هستند. از اين رو آموختن روش برخورد با تبخال مهم ترين اصلى است كه در مواجهه با اين بيمارى بايد دانست تا از عوارض آن درمان ماند.
• وقتى تبخال مى آيد...
شناخت علائم بروز يك تبخال از اهميت بسيار زيادى برخوردار است. علائم و نشانه هاى تبخال بدين صورت است كه در وهله اول يك تاول كوچك و دردناك پر از مايع روى يك نقطه سرخ و دردناك پوست بروز مى كند كه معمولاً روى لب ها و نواحى داخلى دهان است. سپس درد شديد و احساس مورمور شدن به سراغ بيمار مى آيد كه غالباً يكى دو روز قبل يا بعد از بروز تاول ها است كه اين علامت بسيار مهمى است. خصوصاً احساس مورمور شدن و درد خفيف از علائم اوليه تبخال است كه مى تواند به عنوان يك زنگ خطر محسوب شود. چرا كه اگر شخصى در اين مرحله متوجه عفونت تبخال شود با استفاده از اقدامات پيشگيرانه كه در ادامه در مورد آنها صحبت مى شود مى تواند جلوى تبخال را بگيرد. در هر صورت پس از تشكيل تاول ها، سير بيمارى ادامه مى يابد و تاول ها نهايتاً مى شكنند و از آنها خونابه خارج مى شود و سپس يك زخم قهوه اى رنگ با ظاهرى ناخوشايند تشكيل مى شود.
• تبخال هاى خطرناك
در بعضى مواقع به دليل بى اعتنايى بيمار تبخال وسعت مى يابد و عفونت شديد روى آن سوار مى شود. در اين موارد زخم هاى تبخالى علاوه بر اينكه تمام نواحى لب را مى گيرند به داخل دهان هم سرايت مى كنند. در اين موارد التهاب لثه ها از وخيم ترين وقايعى است كه خود را نشان مى دهد. تمام لثه ها خصوصاً نواحى داخلى لثه ها ورم مى كنند و حالت آبسه دهانى به خود مى گيرند. بيمار قادر نيست كه حتى لقمه اى غذا بخورد. شرايط بيمار روز به روز وخيم تر مى شود و بايد سريعاً اقدامات درمانى در مورد وى اجرا شود.

• چه بايد كرد
*اولين اقدامى كه بايد در مواجهه با تبخال كرد شناخت مرحله اول تبخال به طور كامل و دقيق است. اگر شما در اين مرحله تبخال را شناسايى كنيد كه آن هم كار زياد سختى نيست به راحتى مى توانيد جلوى يك عفونت سخت را بگيريد.
*پس از تشخيص شروع تبخال اولين اقدامى كه مى كنيد به فاصله هر نيم ساعت يك قالب كوچك يخ را روى لب ها بگذاريد (روى ناحيه مبتلا) و آن قدر يخ را به لب ها بچسبانيد كه آن تكه يخ كوچك آب شود. توجه كنيد كه يخ را چند ثانيه روى لب ها بگذاريد و سپس از روى لب ها برداريد تا سرماى شديد يخ لب ها را از بين نبرد.
*پس از مرحله يخ گذارى به طور متناوب روى ناحيه مبتلا را با نمك بپوشانيد. در اين لحظه انتظار درد فراوانى را بايد داشته باشيد اما مطمئن باشيد بهترين روش درمانى را در حال اجرا كردن هستيد و بدون ترس و دلهره ادامه دهيد.
*از محلول هاى دهان شويه حتماً استفاده كنيد. محلول دهان شويه بنزيدآمين از جمله بهترين محلول هاى دهان شويه است. هر ۱ تا ۲ ساعت يكبار دهان را حسابى با محلول بشوييد تا بهداشت داخل دهان تامين شود و عفونت به داخل دهان سرايت نكند.
*در فاصله مدت عفونت از غذاهاى مايع و ولرم استفاده كنيد تا لب ها و نواحى مبتلا تحريك نشوند و زخم انتشار پيدا نكند.
*سطح لب ها را با كرم هاى مخصوص كه معمولاً كرم ويتامينه A است مرطوب و نرم نگه داريد تا لب ها دچار خشكى نشوند و تبخال عفونى نشود.
*در صورت به كار بردن همه اين اقدامات اگر احساس كرديد روند بهبودى وجود ندارد سريعاً به يك پزشك متخصص دهان و دندان يا يك دندانپزشك جهت معالجه خودتان مراجعه كنيد تا روند بهبودى را از وى طلب كنيد.


--
                  

+ نوشته شده در  شنبه 1387/04/15ساعت 11:49 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

عفاف زن از عفاف مرد است

               حجاب

عفاف زن از عفاف مرد است


 كتاب «جوامع الحكايات و لوامع الرويات» اثر سديدالدين محمد عوفي است.
اين كتاب به كوشش

و تصحيح دكتر جعفر شعار در مهر ماه سال ۶۳ چاپ شده است. يكي از داستانهاي مورد علاقه ام

 در اين كتاب داستان زير است:

« آورده اند كه وقتي مردي بود خيّاط ــ در عفاف و صلاح؛ و زني داشت عفيفه، مستوره،

و با جمال و كمال، و هرگز خيانتي از وي ظاهر نگشته بود.روزي زن در پيش شوهر خود نشسته بود،

 و زبان به تطاول گشاده، و به سبيل ِ منّت ياد مي كرد كه: ” تو قدر عفاف من چه داني و قيمت صلاح

من چه شناسي، كه من در صلاح زبيده وقت و رابعه عهدم “.مرد گفت:” راست مي گويي،

 امّا عفاف تو به نتيجه عفاف من است. چون من در حضرت آفريدگار راست باشم، او تو را در عصمت بدارد”.

زن را خشم آمد، گفت:” هيچ كس زن را نگاه نتواند داشت، و اگر مرا وسيلت صلاح و عفّت نيستي،

هر چه خواستمي بكردمي.مرد گفت:” تو را اجازت دادم به هر جا كه خواهي برو و هر چه مي خواهي بكن”.

زن، روز ديگر خود را بياراست و از خانه برون شد، و تا به شب مي گشت، و هيچ كس التفات به وي نكرد

ــ مگر يك مرد گوشه چادر او بكشيد و برفت.

چون شب در آمد، زن به خانه باز آمد. مرد گفت:” همه روز گرديدي و هيچ كس به تو التفات نكرد

 ــ مگر يك كس، و او نيز رها كرد.زن گفت:” تو از كجا ديدي؟”. مرد گفت:” من در خانه بودم،

 امّا من در عمر خود در هيچ زن نامحرم به چشم خيانت ننگريسته ام، مگر وقتي ــ در جواني ــ

 گوشه چادر زني را گرفته بودم، و در حال پشيمان شده رها كردم. دانستم اگر كسي قصد حرم من كند،

 بيش از اين نباشد”.زن در پاي شوهر افتاد و گفت:” مرا معلوم شد كه عفاف من از عفاف تو است”.

گفتم كه:”مكن” گفت:”مكن تا نكنند”

اين يك سخنم چنان خوش آمد كه مپرس »

+ نوشته شده در  دوشنبه 1387/03/20ساعت 8:25 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

چـروك صورت

                           http://news.iransalamat.com/images/skin.jpg

چـروك صورت : بوجود آمدن شيارهاي عـرضي در پيشاني و شيارهاي طـولي در بين دو ابرو و نيز شيارهاي كنار چشم ها و دهان و بر روي گونه ها.
علل بوجود آورنده چروك: در ايجاد چروك صورت علتهاي گوناگوني وجود دارد.
مسئول نگه داشتن قوام پوست كلاژن داخل درمي ميباشد; حال به هر علتي در روند كلاژن سازي اختلالي بوجود آيد مي تواند باعث چروك پوست گردد. با افزايش سن كلاژن سازي دچار وقفه ميگردد و افراد با سنين بالا پوستي افتاده دارند..اختلالات ارثي در توليد كلاژن در بيماران سندرم مارفان و سندرم اهلر دانلس از اين جمله اند در اين بيماران پوست بعلت نقص در كلاژن سازي دچار افتادگي زود رس ميگردد.
علاوه بر كلاژن سازي علتهاي ديگري نيز در ايجاد چروك پوست دخيلند از جمله : افزايش قـدرت عـضلاني زير پوست ميباشـد; افراد عـصبي و اخـمو بعـلت اسـتفاده زياد از عضلات صورت دچار اين حالت ميشوند و با افزايش قدرت اين عضلات چروك زود رس پيدا ميكنند. افرادي كه قـبلا" چاق بوده ولي دچار لاغري ميشوند بعلت از دست دادن چربي زير پوستي دچار افتادگي پوست ميشوند و چروك بوجود ميآيد.
افراد سيگاري بعلت از دست دادن چربي زير پوستي ( عدم تغذيه مناسب و كاهش اشتها ) و همچنين نقص در كلاژن سازي و علتهاي گوناگون ديگر دچار چروك زود رس ميشوند.
پوسـتهاي خشـك نسـبت به پوسـتهاي چـرب زودتر دچـار چروك ميشوند كه ميتواند به دليل علت زمينه اي پوست خشك باشد ( عدم نگهداري آب در پوست به دلايل سرشتي ). علتهاي ديگري نيز وجود دارد كه از حوصله اين بحث خارج ميباشد.
براي پيشـگيري در ايجاد چروك بايد عـوامل ايجاد كننده آن را از بين برد از جمله : تغـذيه مناسب - عدم مصرف مواد مخدر و دخانيات - اعصاب آرام و غيرو.

                      
روشهاي متنوعي براي از بين بردن چروك صورت وجود دارد:
1) مصرف كرمهاي مرطوب كننده تا حدودي ميتوانند چروكهاي ريز را بطور موقت از بين ببرند.
2) انجام پيلينگ : چه بصـورت تدريجـي با مصـرف كـرمهاي حـاوي AHA با درصـدهاي پائين و چه به صـورت پيلينگ در مطــب با داروهاي پيلينگ با درصــد بالا. با اين روشــها تحريك كلاژن سازي صورت ميگيرد.
3) انجام ليزر با انواع گوناگون ليزر(تحريك كلاژن سازي)
4) جديد ترين روش براي از بين بردن چروك صورت تزريق آمپول رقيق شده و غيرسمي شده ســم ميكــروب بوتيليسم ( botox ) در داخــل عـضلات پوســت صـورت. با اين روش عضلات صورت را فلج يا ضعيف ميكنند و باعث از بين رفتن چروك صورت ميگردد. اين روش موقتي ميباشد و بسته به افراد از 3 ماه تا 9 ماه طول ميكشد. با تكرار تزريق اين فاصله زماني افزايش مييابد.

--                      

+ نوشته شده در  جمعه 1387/03/10ساعت 8:46 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

دندان قروچه

                      

◊ دندان قروچه یا tooth grinding
توضيح‌ كلي‌
دندان‌ قروچه‌ عبارت‌ است‌ از عادت‌ ساييدن‌ دندان‌ها. عنوان‌ قروچه‌ معمولاً در خواب‌ رخ‌ مي‌دهد ولي‌ ساييدن‌ يا كوبيدن‌ دندان‌ها در طول‌ روز نيز شايع‌ است‌. دندان‌ قروچه‌ مداوم‌ ممكن‌ است‌ باعث‌ خوردگي‌ لثه‌ها و استخوان‌هاي‌ حمايت‌كننده‌ از آنها در دهان‌ شود.
علايم‌ شايع‌
انقباض‌ فراوان‌ عضلات‌ در يك‌ طرف‌ صورت‌
صداهاي‌ آزاردهنده‌ دندان‌ قروچه‌ در شب‌. اين‌ صداها ممكن‌ است‌ چنان‌ بلند باشند كه‌ ديگران‌ را از خواب‌ بيدار كنند.
آسيب‌ به‌ دندان‌ها، لثه‌ و استخوان‌ حمايت‌كننده‌ (در معاينه‌ دندان‌، واضح‌ است‌).
سردرد
علل‌
اضطراب‌
تلاش‌ ناخودآگاه‌ براي‌ تصحيح‌ اشتباه‌ در «گاز زدن‌» (تماس‌ بين‌ دندان‌هاي‌ فوقاني‌ و تحتاني‌ در هنگام‌ بسته‌ بودن‌ فك‌ها).
عوامل‌ افزايش‌دهنده‌ خطر
استرس‌، اضطراب‌ يا الكليسم‌

میتواند در اثر بیماری انگلی نظیر کرمک باشدکه در اینصورت علائم زیر دیده میشود: دندان قروچه شبانه، بی‌قراری و عصبانیت روزانه وخارش شبانه
پيشگيري‌
در صورت‌ امكان‌ از وضعيت‌هاي‌ استرس‌زا پرهيز كنيد.
عواقب‌ مورد انتظار
معمولاً با درمان‌ ظرف‌ 6 ماه‌ قابل‌ علاج‌ است‌.
عوارض‌ احتمالي‌
بدون‌ درمان‌ ممكن‌ است‌ دندان‌ها، استخوان‌ها و لثه‌ در اثر فشار ساييدگي‌، خورده‌ يا شكسته‌ شوند.
درمان‌

اصول‌ كلي‌
شناسايي‌ مشكل‌ به‌ وسيله‌ بيمار و تلاش‌ آگاهانه‌ براي‌ ترك‌ عادت‌
مراقبت‌ دندانپزشك‌. دندانپزشك‌ شما ممكن‌ است‌ براي‌ پيشگيري‌ از دندان‌ قروچه‌ در هنگام‌ خواب‌، يك‌ پروتز محافظ‌ شب‌ بسازد و آن‌ را در دهان‌ شما كار بگذارد. يك‌ پروتز محافظ‌ شب‌ شامل‌ اسپلينت‌هاي‌ متحركي‌ است‌ كه‌ روي‌ دندان‌ها قرار مي‌گيرند تا فشار ناصحيح‌ گاز زدن‌ را بردارند.
آموزش‌ بازخورد زيستي‌ (فعاليت‌هاي‌ آرامش‌دهنده‌) يا مشاوره‌ براي‌ آموختن‌ روش‌هايي‌ جهت‌ كنار آمدن‌ مؤثرتر با استرس‌ ممكن‌ است‌ مورد نياز باشد.
اجتناب‌ از الكل‌
داروها
معمولاً براي‌ اين‌ اختلال‌ دارو لازم‌ نيست‌. ممكن‌ است‌ در موارد خاصي‌، درمان‌ با يك‌ آرام‌بخش‌ يا خواب‌آور به‌ مدت‌ كوتاه‌ كمك‌كننده‌ باشد.
فعاليت‌
محدوديتي‌ وجود ندارد.
رژيم‌ غذايي‌
رژيم‌ غذايي‌ خاصي‌ ندارد.
در اين‌ شرايط‌ به‌ پزشك‌ خود مراجعه‌ نماييد
اگر در شب‌ دندان‌ قروچه‌ مي‌كنيد (در اين‌ حالت‌ مي‌توانيد به‌ دندانپزشك‌ خود نيز مراجعه‌ كنيد).
اگر شما دچار درد اطراف‌ گوش‌، گيجي‌ يا صداي‌ زنگ‌ در گوش‌ شويد.
اگر شما دچار درد يا تق‌تق‌ كردن‌ در فك‌ شويد.
اگر پروتز محافظ‌ شب‌ خود را گم‌ كنيد يا بشكنيد.

        Par30Pic.Blogfa.Com

  

+ نوشته شده در  یکشنبه 1387/02/29ساعت 6:16 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

سندرم تونل کارپال

آسیب های ناشی از فشار های مکرر


60 درصد بیماری های مربوط به کار، اسیب های ناشی از

فشارهای تکراری است. اکثر ما درطول روز ساعت ها پشت

کامپیوتر نشسته و پشت سر هم با موس و کیبورد کار می کنیم.

همه ی این حرکات پشت سر هم و مکرر و بدون وقفه، می تواند

 به دست ها، مچ ها، بازوها یا حتی شانه های شما فشار وارد

کند. مردم معمولاً این عارضه ها را جدی نمی گیرند، اما نباید اینطور باشد.


چه کسانی مبتلا هستند؟
خانم ها معمولاً بیشتر از آقایان در معرض ابتلا به این عارضه هستند اما این به این معنا نیست

 که آقایان مبتلا نخواهند شد. مردها نیز در سنین میانسالی در خطر هستند.


چه کسانی در خطرند؟
اگر می بینید کارتان به صورتی است که در آن نیاز به حرکاتی مکرر با دست ها و مچ هایتان است،

در خطر هستید. افرادی که در موقع کار مجبورند پشت کامپیوتر یا دستگاه هایی با چنین

ویژگی هایی بنشینند باید بسیار مراقب باشند.

 


علائم آن
تونل کارپال، لوله ای در مچ است که عصب میانی در آن قرار دارد و سیگنال ها را از شست،

 انگشت اشاره، انگشت وسطی نیمی از انگشت سوم مخابره می کند. وقتی این لوله

ملتهب شده و آسیب ببیند به عصب هم صدمه وارد می آید که باعث سوزش و خارش، کرخ

 و بیحس شدن، ضعف یا درد در انگشت ها می شود.


روش تشخیص
اگر در همه ی انگشت ها به جز انگشت کوچک احساس درد دارید، احتمالاً به این عارضه مبتلا شده اید.

 چون عصبی که انگشت کوچک را به مغز وصل می کند از راه دیگری جر تونل کارپال عبور می کند.

 پزشک معالج به این علائم نگاه می کند و ممکن است الکترومیوگرام نیز انجام دهد.


روش درمان
بستن انگشت ها با آتل یا نوارهای مخصوص در شب هنگام خواب می تواند به انگشت ها استراحت دهد.

 برای این منظور معمولاً مسکن هایی مثل ایبوپروفن نیز تجویز می شود. می توان کورتیکواستروئید

نیز کنار تونل کارپل تزریق کرد تا از التهاب کاسته شود. اگر این درمان ها بهبودی ایجاد نکرد،

 جراحی توصیه می شود.


پیشگیری کنید
به خاطر داشته باشید که می توان از تشدید این صدمات جلوگیری کرد، اگر مراقب بوده و مداوماً

برای معاینات به پزشک مراجعه کنید. حداقل سالی یکبار به پزشک مراجعه کرده و تمام دردها

و ناراحتی های جسمی خود را با او در میان بگذارید تا وی آزمایشات لازم را انجام دهد.

همین کار ممکن است جانتان را نجات دهد. .

      

+ نوشته شده در  پنجشنبه 1387/02/26ساعت 1:2 بعد از ظهر  توسط mojtaba   | 

سکس

ارگاسم هدف وانتهای سکس نیست بلکه فقط اتفاقیست که در حین سکس

واقع می شود هدف از سکس آمیختن روحی و جسمی است که پایانی ندارد.

+ نوشته شده در  چهارشنبه 1387/02/11ساعت 7:15 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

عشق _ وحدت _ مراقبه

                   

معمولا عشاق می خواهند که معشوقشان فقط آنان را دوست بدارد

و عاشق هیچکس دیگری نباشد ولی آنان نمی دانند کسی که نتواند همه را دوست بدارد

نمی تواند هیچکس را دوست بدارد

بر گرفته از وبلاگ دوست عزیزم لمس http://www.piyaleh.blogfa.com

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه 1387/02/11ساعت 6:55 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

جلوگيري از بارداري اورژانسي

                           

                 

جلوگيري از بارداري اورژانسي (جلوگيري از بارداري پس از مقاربت)

اين روش براي جلوگيري از بارداري پس از برقراري رابطه جنسي بدون داشتن روش پيشگيري  و يا نقص غيرقابل پيش بيني در روش مورد استفاده (مانند پاره شدن كاندوم حين مقاربت) مناسب است. اكثرا براي اين منظور از قرصهاي جلوگيري از بارداري به نحو خاصي استفاده مي شود. بنابراين بعضي اين روش را "قرص روز بعد" نيز مي نامند. اين قرص‌ها كه هورموني هستند در هر زمان در طي 72 ساعت پس از برقراري رابطه جنسي قابل استفاده هستند. بهتر است قبل از استفاده از اين روش با پزشك يا ماما مشورت كنيد. ۲۲۶۶۱۹۳۰۶۷.jpg

  • بعد از مقاربتي كه احتمال بارداري وجود دارد، در اولين فرصت 2 قرص خوراكي HD را باهم همراه با شير يا آب زياد مصرف نماييد. 12 ساعت پس از خوردن قرصهاي نوبت اول، 2 قرص HD ديگر با هم مصرف كنيد.

    • اگر فرد در طي 2 ساعت پس از مصرف قرصها در نوبت اول يا دوم، دچار استفراغ شد، در اولين فرصت بايد 2 قرص HD ديگر مصرف كند. اگر اين اتفاق بعد از خوردن قرصها در نوبت اول رخ دهد، قرصهاي نوبت دوم كماكان بايد 12 ساعت بعد از نوبت اول مصرف شوند. تزريق يك آمپول ب 6 بصورت عضلاني مي تواند در كاهش تهوع مؤثر باشد. استفراغ اگر بعد از 2 ساعت از مصرف قرص رخ دهد، اهميتي ندارد زيرا دارو جذب شده است.

    • در صورتيكه از قرصهاي جلوگيري از بارداري نوع LD (نوع با دوز پايين دارو) استفاده مي‌كنيد بايستي 4 قرص ابتدا و 12 ساعت بعد 4 قرص ديگر باهم خورده شود.

     اين روش تنها روشي است كه بعد از انجام رابطة جنسي براي جلوگيري از بارداري وجود دارد. هر چه كه اين قرص ها سريعتر مصرف شوند، احتمال حاملگي كمتر است. بنابراين، حتي بايد بلافاصله بعد از رابطة جنسي آن را مصرف نمود و هيچگاه نبايد تا صبح روز بعد، چنانكه اسم مستعار "قرص روز بعد" ممكن است به غلط پيشنهاد كند، به تأخير انداخته شود.

    اين روش نمي‌تواند جلو باردار شدن زني را كه پس از مصرف اين قرصها رابطة جنسي بدون داشتن روش مطمئن جلوگيري از بارداري دارد را بگيرد.

    از آنجا كه جلوگيري از بارداري اورژانس نمي‌تواند همواره‌ از حاملگي پيشگيري كند، بنابراين زني كه در طي 3 هفته پس از مصرف اين قرص‌ها قاعده نمي‌شود بايد به پزشك مراجعه نمايد تا از نظر احتمال بارداري بررسي شود.

    عوارض جانبي احتمالي

    دوز بالاي مورد استفاده هورمون در اين قرص‌ها، بسياري از زنان را دچار عوارضي مانند تهوع، استفراغ، دردناك شدن پستان و سردرد مي‌كند. اين عوارض اكثراً محدود هستند و در طي 2-1 روز خوب مي‌شوند.
    بعد از مصرف اين قرصها، قاعدگي تا مدتي نامنظم مي‌گردد.

  •                                

    جلوگيري از بارداري اورژانس براي چه كساني مناسب است؟

    اين روش هيچگاه به عنوان روش دائمي پيشگيري از بارداري توصيه نمي‌شود بلكه تنها در شرايط اورژانس كاربرد دارد مانند زمانيكه در حين رابطة جنسي كاندوم پاره شود و يا از آلت بيرون كشيده شود، زمانيكه ديافراگم از محل مناسب خود خارج شود، زمانيكه زني فراموش كند كه قرصهاي ضد بارداري را براي 2 روز متوالي مصرف نمايد. همچنين در مواردي كه فردي به زور به رابطة جنسي بدون روش پيشگيري مناسب مجبور شود نيز كاربرد دارد. درصورتيكه زني مي‌داند كه باردار شده است نبايد از قرص استفاده نمايد. در برخي از بيماريها نيز نبايد از اين روش استفاده كرد كه مشورت با پزشك قبل از مصرف كمك كننده است.

  •                                     

  • با تشکر از احمد http://arvandan.blogfa.com/

  • + نوشته شده در  سه شنبه 1387/02/10ساعت 7:9 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

    بوی بد دهان

    رهايي از بوی بد دهان
    گر چه جايگاه اصلي بوي بد دهان دقيقاً‌ در زير بيني است اما خيلي افراد مبتلا از وجود آن اظهار بي اطلاعي مي كنند.

    داشتن نفس بدبو ( Halitosis ) يك عارض‍ه نا خوشايند است كه تاثير مستقيمي بر روابط اجتماعي و شغلي افراد داشته و در اغلب موارد اطلاع از آن با شرمندگي همراه است.
    عدم رعايت بهداشت مناسب دهان، بعضي از غذاهاي خاص، استفاده از دخانيات و نوشابه هاي الكي و مصرف برخي از داروها در ايجاد بوي دهان نقش اصلي را دارند. در پاره اي از موارد نادر،‌ اين عارضه ممكن است علت سيستمي نيز داشته باشد.
    در بين عوامل ذكر شده مهمترين نقش در ايجاد بوي بد دهان بر عهدۀ حفرۀ دهان و به خصوص سطح پشتي زبان است. پرزهاي زبان محل مناسبي است براي تجمع ميكرو ارگانيسم ها و باقيماندۀ ذرات غذايي كه اغلب به بهداشت آن كمتر توجه مي شود. مسواك زدن مختصر سطح پشتي زبان حتي مي تواند باعث كاهش 70 % در بوي بد دهان گردد.

                                      
    عدم رعايت بهداشت و باقيماندن ذرات غذايي در بين دندانها و اطراف لثه،‌ علاوه بر تاثير مستقيم در ايجاد بوي ناخوشايند، باعث پوسيدگي در دندانها و يا تشكيل آبسه و عفونت ها مي گردند كه نتيجۀ آن تشديد شرايط نامطبوع در دهان است. وجود دندانهايي كه پر كردگي هاي قديمي آنها دچار ترك و يا شكستگي در لبه ها شده اند و در زير آنها عود پوسيدگي وجود دارد،‌ بايد حتماً‌ مورد توجه قرار گيرند. همچنين بيماري هاي پريودنتال كه با خون روي و التهاب گسترده در لثه ها همراه هستند در ايجاد نفس بدبو نقش اساسي دارند.
    مصرف بعضي از غذاها كه حاوي پياز يا سير مي باشد،‌ باعث تشديد اين عارضه مي شود. اين مواد پس از جذب و ورود به گردش خون به ريه ها منتقل شده و تا ساعتها آثار خود را در هنگام عمل بازدم نشان مي دهند. مصرف بعضي از دهان شويه ها در اين مورد ممكن است كمك كننده باشد.

    بوی بد دهان


    خشكي دهان ( Xerostomia ) يكي ديگر ديگر از عوامل اصلي در ايجاد بوي بد دهان مي باشد. در شرايط عادي جريان بزاق مي تواند باعث حذف بعضي از عوامل و اجزاي موثر در بوي بد دهان گردد. كاهش يا قطع جريان بزاق باعث تشديد عوامل موثر در اين عارضه مي گردد،‌همچنين موجب افزايش ميزان پوسيدگي هاي دنداني مي شود كه به نوبۀ خود در ايجاد بوي بد دهان نقش قابل توجهي دارند.
    مصرف بعضي از داروها،‌ايجاد اختلال در عملكرد غدد بزاقي، راديو تراپي هاي گسترده و تنفس هميشگي دهاني، از عوامل ايجاد خشكي دهان و بوي بد ناشي از آن مي باشد.
    در صورتي كه علت بوي بد دهان با بررسي و درمان هاي دندانپزشكي برطرف نگردد،‌بايد علت هاي سيستمي را جستجو كرد. از مهمترين عوامل سيستمي مي توان، عفونت هاي موضعي در بيني، ‌لوزه ها و ريه، سينوزيت مزمن، برنشيت، ديابت، بيماري هاي سيستم گوارشي و اختلال در عملكرد كليه و كبد را نام برد.

    توصيه به مبتلايان
    اولين قدم در برطرف كردن بوي بد دهان داشتن بهداشت مناسب دهاني است كه استفاده مرتب از مسواك و نخ دندان و البته،‌با روش صحيح آن و همچنين مسواك نمودن قسمت پشتي زبان بسيار موثر خواهد بود.
    ملاقات هاي دوره اي با دندانپزشك را فراموش نكنيد. مراحل اوليۀ بيماري هاي لثه، پوسيدگي هاي مخفي دنداني،‌ پر كردگي هايي كه بايد تعويض شوند و پوسيدگي هايي كه عود مجدد پيدا كرده اند توسط دندانپزشك قابل تشخيص است.
    اگر از دندان هاي مصنوعي متحرك استفاده مي كنيد، بعد از هر وعد غذايي و قبل از خواب، آنها را در آورده و كاملاً شستشو دهيد. استفاده از محلو هاي ضد عفوني كننده در بعضي از موارد ضروري خواهد بود.
    استفاده از دخانيات و نوشابه هاي الكلي را قطع كرده يا مصرف آنها را به حداقل كاهش دهيد.
    اگر دچار خشكي هميشگي در دهان هستيد با دندانپزشكان مشورت كنيد. مصرف آدامس هاي بدون قند و استفاده از مايعات جايگزين بزاق بسيار سودمند خواهند بود.
    بعضي از دهان شويه ها در برطرف كردن بوي بد دهان موثرند. فقط در صورت مشورت با دندانپزشكان از آنها استفاده نماييد.
    از دندانپزشكتان بخواهيد نحوۀ صحيح استفاده از مسواك و نخ دندان را برايتان تشريح نماييد. استفاده غير صحيح كمك چنداني به بهداشت دهان و به خصوص برطرف كردن بوي بد دهان نمي كند.

                       

    با تشکر از دکتر سارا       http://drsara.blogfa.com      

                                 بخند تا دنیا به روت بخنده!
    + نوشته شده در  دوشنبه 1387/02/09ساعت 7:20 بعد از ظهر  توسط mojtaba   | 

    جوش صورت

                                
    جوش صورت
    آكنه يا جوش يك اختلال پوستي ميباشد كه در سنين نوجواني شروع وتا آخر جواني همراه افراد درگير ميباشد درمان بيشتر جنبه كنترل جوش صورت به منظور بهبودي موقتي تا ما داماي كه تحت درمان دارويي قرار دارندو به منظور جلوگيري ااز بوجود آمدن جوشگاهاي عميق مي باشد
    اول از همه بايد ديد كه ضايعات واقعاً جوش هستند. چون خيلي از ضايعات پوستي شبيه جوش بروز ميكنند. جوش بيشتر در نواحي سبوره ( نواحي از بدن كه داراي غدد چربي فراوان ميباشد) ديده ميشود.
    غدد چربي بطور طبيعي در تمام سطح پوست گسترش دارند و مسئو ل چرب نگه داشتن سطح پوست ميباشند. همچنين به علت دارا بودن بعضي مواد داراي خاصيت ضد ميكروبي و قارچي هستند. اين غدد در كف دست و پا و لـب وجود ندارند و بيشترين تراكم آنها در صورت ؛ سر ؛ سينه و قسمت بالاي پستان ميباشد.
    جوش بيشتر در صورت ديده ميشود و بصورت انواع شكلها از قبيل: كومدون ( جوشهاي ريزي كه بصورت سر سياه و سر سفيد ديده ميشوند )؛ پاپول (جوشهاي برجسته و قرمز رنگ)؛ پاسچول (جوشهاي چركي ) و بالاخره ناجول و كيست (جوشهاي بزرگ و داراي عمق و مواد داخل آنها).
    از بسته شدن دهانه خروجي غدد چربي بعلتهاي گوناگون جوش بوجود ميايد. علتهاي بسته شدن اين دهانه ها شامل:
    1) توليـد و ترشح زيادي چربي در اين غدد كه خود اين ميتواند بعلت ارثي بودن يا عدم تنظيم هورموني باشد. البته گاهي سطح هورمون در سطح طبيعي ميباشد ولي پوست به اين مقدار طبيعي نيز حساس است.
    2) رشد ميكروب در دهانه غدد كه باعث التهاب و بسته شدن اين غدد ميشوند.
    3) اختلال در كراتيني شدن ( در تشكيل كراتين دهانه اختلال وجود دارد مثل افرادي كه سوء تغـذيه يا رژيم غـذائي دارند كه اسيدهاي چرب ضروري در بدن آنها كـم ميباشد و يا بعـلتهاي ديگري اين اختلال وجود دارد).
    جوشهاي صورت را نميتوان بطور كامل از بين برد ولي ميتوان آنها را تحت كنترل در آورد.
    درمان اين جوشها بستگي به نوع جوش انجام ميگيرد. در كل شستشوي مكرر نواحي جوش بويژه با صابونهائي كه اسيديته ميباشند و از خود بقايايي به جا نميگذارند از تشكيل جوش جـديد تا حـد زيادي مـوثر هسـتند و در درمان نيز كـمك كـننده ميباشند. اين صابونها در داروخانه ها موجودند و به عنوان ضد جوش معرفي ميشوند. در درمان جوش از داروهاي ضد باكتري ( ميكروبي ) نيز استفاده ميشود. كه بستگي به نوع جوش و گسترش آن دارد.
    داروهاي ديگري نيز بسته به نوع جوش در درمان مصرف دارند كه اختصاصي ميباشند و از حوصله اين بحث خارج هستند.
    افرادي كه داراي جـوش ميباشـند بايد از مصـرف هر گـونه كـرم يا پـماد اجـتناب كنند: چون باعث بدتر شدن جوشها ميگردند.
    افرادي هستند كه منافذ پوست آنها به اصطلاح باز ميباشد و در داخل اين منافذ بصورت سياه ديده ميشود. ترشح چـربي و در معرض هواي آزاد قرار گرفتن اين چـربي باعث اكسيد شدن آن ميگردد و به صورت سياه ديده ميشوند. براي از بين بردن آن ميتوان از همان صابونهايي كه گفته شد استفاده كرد و همچنين از اسكراب صورت نيز ميتوان كمك گرفت.
    يكـــي از عارضـــه هاي جــــــوش صــــــورت باقـــي ماندن لكه در آن ناحيه بعلت التهاب و فــعال بودن سيسـتم دفـاعـي بدن در آنجا ميباشد. جـوشـهايي كه بيشـتر دستـــكاري شــوند احـتمال بوجـود آمـدن لكه بيشتر است . در ضمن افراد با رنگ پوست تيره تر لكه ناشي از جوش در آنها بيشتر است
    درمان اين عارضه در حقــيقـت درمــان جـوش ميباشد . يعـنــي با درمان جوش بعلت كم شدن التهاب احتمال بوجود آمدن لكه كم ميشود . درمان قاطـعي براي از بين بردن اين نوع لكه وجود ندارد و در طـول زمان بسته به نوع پوست اين لــكه ها از بين ميروند . البته بعضــي از داروهاي موضعي اين طول زمان را كاهش ميدهند كه از آن جمله ميتوان از ژل هاي حاوي AHA نام برد اين ژل حاوي اسيدهاي ميوه ميباشد و باعث تسهيل در پوسته ريزي طبيعي پوست ميشوند و به اين خاطر پوست جوان و شاداب ميماند .
    داروهاي موضــعي ديگر كـه كـمك كننده ميــباشند : كرم و ژلــهاي حاوي ويتامين ث و مشتقات ويتامين آ ( كرم و ژل تره تينوئن ) .
    از نظر علمي و آنچه در كتب علمي - پزشكي موجود است هيچ نوع غذا و خوراكي در ايجاد و تشـديد جــوش صورت دخـيل نيسـتند ؛ ولي بر اساس طـب قـديـم و گـفته افرادي كـه جــوش صورت دارند بعضـي از خوراكيـها در بدتر كردن جـوش صورت دخيل ميـباشند و پرهـيز از اين خوراكيها باعث بهبودي در جوش ميشود .
    از جمله غذا و خوراكيهايي كه باعث اين علت ميشوند شامل : غذاهاي چرب ، تنقلات ، خرما، كشمش ، محصولات دريايي ( ماهي و ميگو ) ، بعضي از ميوه جات ( موز ، كيوي ، خرمالو ) و غيـره . بهـترين راهكار پرهـيز از مواد غذايي و خوراكيهايي است كه فرد اظهار ميكند با خوردن آنها جوش صورتش بدتر ميشود.
    طبق مطالعات و بررسي هاي انجام شـده افرادي كه جـوش صورت دارند كمتر دچار سرطان پوسـت از نوع بازال سـل ميشوند. البته اين به آن معـنا نيسـت كه براي درمـان جـوش پيگـير نباشند.
    در حال حاضر لیزر روش درمانی موثر و بی خطری برای رفع جوش های آکنه صورت محسوب می شود.
    به افرادی که دچار آکنه صورت هستند معمولا توصیه می شود صورت خود را دوبار در روز ، صبح و شب و پس از ورزش با شوینده های ملایم بشویند.
    برای آگاهی بیشتر از نحوه درمان آکنه و بهترین شوینده موجود با پزشک مشورت کنید. صابون های قوی ممکن است مشکل را بیشتر کنند. شستشوی مرتب مو ضروری است. اگر موی چربی دارید بهتر است آن را هر روز بشوئید.
    از دست زدن و کندن جوش ها جدا خودداری کنید فشار دادن یا کندن آنها منجر به ایجاد جای جوش یا اسکار می شود.
                             
                                  

    ۶۵۴۷۶۸۶۷۴۳۲۴.jpg

                                        

    spot.gif                               

    + نوشته شده در  جمعه 1387/02/06ساعت 8:37 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

    دکتر سارا

    باعث  افتخاره که خدمت دوستان عزیز عرض کنم

    از این هنگام این وبلاگ با همکاری خانوم دکتر به فعالیت خودش ادامه میده

    دوستان عزیز  میتونین سوالات پزشکیتون رو با خانوم دکتر مطرح کنین

    http://drsara.blogfa.com/

    با تشکر از شما و دکتر سارای عزیز

    + نوشته شده در  جمعه 1387/02/06ساعت 7:28 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

    اگر افسرده و غمگين هستيد

            

    اگر افسرده و غمگين هستيد؛ 
    *بر گذرا بودن مشکلات تاکيد جدي داشته باشيد
    *لحظاتي توأم با سکوت را براي خود فراهم کنيد
    آيا تاکنون از خود سوال کرده‌ايد که چرا دلتنگ يا افسرده و غمگين هستيد؟ چرا برخي از مواقع حال و حوصله انجام هيچ کاري را نداريد و خود را کاملا گرفتار و مستأصل احساس مي‌کنيد؟ يقينا جواب‌هاي متعددي در پاسخ به اين سوال در ذهن شما متبادر مي‌شوند که معمولا ريشه در تلاش‌هاي مستمري دارد که براي حل مشکلات و معضلات روزمره انجام مي‌دهيد، به گونه‌اي که زندگي را به منزله پيکاري دايمي مي‌پنداريد که براي آن پايان و فرجامي نمي‌توان تصور كرد.
    هر روز فشار تازه‌اي بر ما وارد مي‌شود و مشکل جديدي سر راهمان قرار مي‌گيرد، برخي مواقع احساس مي‌کنيم که مورد بي‌عدالتي و ستم ديگران يا اجتماع قرار گرفته‌ايم و آنگونه که انتظار داريم به خواست‌هاي ما اهميت نمي‌دهند، به هنگام روبرو شدن با مشکلات پي درپي معمولا به غصه خوردن متوسل مي‌شويم و براي بيرون آمدن از گرداب معضلات راهي نمي‌يابيم و خود را تسليم حوادث مي‌كنيم و بربخت بد خود نفرين و لعنت مي‌فرستيم که چرا بدشانس به دنيا آمده‌ايم! اما در اين شرايط نامطلوب هرگز به اين واقعيت نيانديشيده‌ايم که راه‌حل‌هاي فراواني براي بيرون آمدن از اين بن‌بست‌هاي فکري وجود دارند که ما از آنها خبر نداريم، راه‌حل‌هايي ساده و عملي که مردم برخي از کشورها سال‌هاست آنها را آزموده‌اند و علم بر اين راهکارها صحه گذاشته است.
    بنابراين اگر شما مصمم هستيد با دلتنگي، افسردگي و غمگيني به مبارزه برخيزيد، در گام نخست سعي كنيد که وضعيت اجتماعي و اقتصادي خود را همانطور که هست بپذيريد. به بيان ديگر با موقعيت زندگي خود کنار بياييد و قبول كنيد که شرايط نگران‌کننده کنوني دائمي نيست و گذراست.
    باورتان شود که اين وضعيت يک شبه به وجود نيامده است که در يک روز بتوان آن را دگرگون كرد، از اين رو لازم است در مرحله اول براي مدتي شرايط موجود را پذيرا شويد و کم کم در راه دگرگون كردن آن تلاش کنيد.
    به تجربه ثابت شده است در مدتي که براي تغيير وضع موجود گام برمي‌داريد متوجه خواهيد شد که در همه اوقات دلتنگ و افسرده نيستيد، بلکه برخي مواقع دچار اين احساس مي‌شويد و گاهي اوقات چنين احساسي نداريد، در نتيجه قبول خواهيد کرد که دلتنگي و افسردگي يک پديده گذرا و ناپايدار است.
    از همين رو، مشاوران بهداشت روان توصيه مي‌كنند هر وقت احساس دلتنگي و افسردگي مي‌کنيد، بر گذرا بودن مشکلات تاکيد جدي داشته باشيد. زيرا پذيرش گذرا بودن دشواري‌ها سطح روحيه شما را بالا مي‌برد و قدرت پذيراشدن دلتنگي و افسردگي را در ذهنتان ايجاد مي‌کند، به‌گونه‌اي که مي‌توانيد با اراده‌اي تزلزل‌ناپذير از گذرگاه ناخوشايند دلتنگي عبور کنيد.
    راهکار ديگر براي رهايي از ياس و دلمردگي، سرگرم كردن خود به هنگام احساس دلتنگي است. زيرا بدترين شيوه رويارويي با دلتنگي و افسردگي به گوشه‌اي نشستن و زانوي غم را در بغل گرفتن است!
    از اين رو، به هنگام افسردگي و دلتنگي فکر و جسم خود را تا آنجاکه امکانپذير است سرگرم و مشغول کنيد. برنامه زندگي خود را به گونه‌اي تنظيم كنيد که همه لحظات زندگي به کارهايي مثبت و سازنده مشغول باشيد.
    به عنوان نمونه به ورزش يا کتاب خواندن بپردازيد و از نتايجي که به دست مي‌آوريد خوشحال باشيد. افزون بر اين به اشخاصي بينديشيد که در زندگي شما مي‌توانند نقش سازندگي ايفا کنند و مورد احترام شما هستند.
    به سراغ دوستان و آشنايان باعاطفه خود برويد. بارها ديده شده است که شما به سراغ يک دوست رفته‌ايد و جملات اميدوارکننده‌اي که براي دلداري او بيان كرده‌ايد، خود شما را بيشتر اميدوار کرده است. به هر حال ديدار افراد و گفت‌وگو با آنان در تسکين و کاهش دلتنگي و افسردگي شما بسيار مؤثر است.
    افزون بر اين استراحت کردن به مفهوم واقعي نيز در کاستن غمگيني و افسردگي تأثير انکارناپذيري دارد. از اين رو لحظاتي توأم با سکوت را براي خود فراهم کنيد، حتي اگر اين زمان کوتاه و فقط 10 دقيقه باشد ، مي‌توان آن را يک استراحت واقعي تلقي كرد که روان و جسم شما را آرامش و آسايش بخشد.
    به هنگام استراحت انديشه‌هاي نفرت‌انگيز نسبت به ديگران را از خود دور کنيد و بگذاريد افکار شما از آرامش و زيبايي انباشته شود. خاطرات باشکوهي را که در ذهن داريد، مسافرتي که رفته‌ايد، ديدار شوق‌انگيزي که داشته‌ايد در ذهن خود مرور کنيد و در حال استراحت به خود تلقين کنيد امروز روز خوبي خواهم داشت.
    در سايه اين تلقين يک نوع خوش‌بيني در شما به وجود مي‌آيد، اين خوش‌بيني به شما اين احساس را مي‌دهد که ديگران را انسان‌هايي با حسن نيت تصور کنيد.
    به خودتان تلقين کنيد که براي به انجام رساندن آنچه که عهده‌دار مي‌شويد، قدرت لازم را داريد. بايد قبول کنيد که دلتنگي و افسردگي نمي‌تواند با اميد همگام شود.
    شما نمي‌توانيد هم اميدوار و شاداب باشيد و هم دلتنگ و افسرده، قبول اين واقعيت، انگيزه‌اي است تا آنچه را که مثبت است، جايگزين پديده‌هاي منفي كني

    با تشکر از دکتر سارا  http://drsara.extrapounds.com     

                                    

            

     

    + نوشته شده در  پنجشنبه 1387/02/05ساعت 10:15 بعد از ظهر  توسط mojtaba   | 

    روابط اجتماعی

    انسان موجودی اجتماعیست و مسیر کمال از اجتماع میگذرد.

    ذهن شما را روابط اجتماعیتان می سازد .

    اگر روابط اجتماعی خوبی نداشته باشید نمی توانید ذهن آرام وشادی داشته باشید.

    نوع روابط شما با افراد پیرامونتان به طرز تفکر شما بستگی دارد .

    کسیکه به بلوغ فکری رسیده است نسبت به کسی حب وبغض ندارد وروابط سالمی برقرار می کند.

                   

    + نوشته شده در  سه شنبه 1387/02/03ساعت 10:33 بعد از ظهر  توسط mojtaba   | 

    زیبایی کمر و شکم

              

     

    زیبایی ناحیه ی کمر و شکم به ۲ عامل بستگی دارد :

    ۱.نداشتن چربی اضافی در اطراف کمر                       

    ۲.ورزیدگی عضلات شکم

    گاهی اوقات مشاهده می کنید که شکم فردی چربی زیادی ندارد ولی ظاهر برجسته ای دارد.

    این به علت ضعف عضلات شکم می باشدکه نمیتواند سنگینی احشای داخلی شکم را تحمل کند

    این حالت با انجام تمرینات شکم اصلاح می شود.

    در مورد برطرف کردن چربیهای اطراف شکم و کمر و پهلو باید از تمرین چرخش  کمر استفاده نمایید.

    همچنین باید از تمرینات هوازی با شدت متوسط و زمان طولانی استفاده کنید.

    Bodybuilding Bob Paris

    تمرینات شکم :

    تمرین ۱:در انتهای یک نیمکت بنشینید دستان خود رابه  کناره های نیمکت بگیرید .

    یک وزنه ی سبک را بین دو پا بگیرید سپس زانوها را به داخل شکم بکشید و همزمان بالاتنه  راهم

    به طرف زانوها حرکت دهید.

     

     

    تمرین۲:از بارفیکس آویزان شوید یک وزنه را با پاهای خود بگیرید و زانوها را به طرف شکم جمع کنید.

    این تمرینات را در ابتدا بدون وزنه هفته ای ۳ بار و هربار ۵ مرتبه و هر مرتبه ۱۰ تکرار انجام دهید .

    یعنی ۵ ست ۱۰ تایی

    و پس از انکه قوی تر شدید ۳ ست ۲۰ تایی انجام دهید.

    وپس از انکه ورزیده تر شدید می توانید آنرا با وزنه انجام دهید.

     

     

    تمرین کمر و پهلو :

    یک وزنه ی ۱۰ کیلویی روی دستگاه پیچ کمر بگذارید و روی  آن بایستید سپس شروع به

     چرخش کنیدسروسینه ثابت و رو به جلو و فقط کمر خود را بچرخانید این حرکت

    جهت عضله سازی نیست پس آن را در دامنه کامل اجرا نکنید .

    سعی کنید دامنه ی حرکت را کم کنید وسرعت آنرا زیاد کنید.

    هفته ای ۳ بار یا بیشتر آنرا انجام دهید.

    هفته ی اول ۳ تا ۲ دقیقه

    هفته ی دوم ۳ تا ۵  دقیقه

    هفته ی سوم ۳ تا ۷ دقیقه

    هفته ی چهارم ۳ تا ۱۰ دقیقه

    Bodybuilding Paris

     انجام تمرین دوچرخه ثابت هم چربیهای کل بدن را کاهش می دهد.

    جهت بدست آوردن اطلاعات کافی جهت کاهش دادن چربیهای اضافی

    به پستهای قبلی مراجعه نمایید.   

                 http://img374.imageshack.us/img374/3336/d9hv2.jpg                                                

    + نوشته شده در  پنجشنبه 1387/01/22ساعت 5:0 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

    کمر شما نصف زندگی شماست

     

    حرکت ۱ :

    این حرکت جهت پیشگیری از پوکی استخوانهای کمر ـ پیشگیری از دیسک کمر ـ و تقویت عضلات کمر بسیار

    مفید می باشد.

    این حرکت باعث متراکم شدن استخوانهای کمر می شود .

    وتراکم استخوانهای  کمر از فعالیتهای جنسی به خصوص در سنین بالا  حمایت میکند.

    این حرکت را می توانید بر روی دستگاه مخصوص یا با یک هالتر سبک در باشگاه  یا با در دست گرفتن یک

    بالشت در منزل انجام دهید.

    نکته ی مهم :نحوه ی انجام حرکت را به دقت فرا بگیرید چرا که در  صورت اجرای غلط حرکت به کمر خود

     آسیب می رسانید.

    نحوه ی اجرای حرکت :

    این حرکت شبیه بلند کردن  جسمی از روی زمین می باشد.

    ۱.یک هالتر یا یک عدد بالشت را در دست بگیرید.

    ۲.پاها را به عرض شانه باز کنید.

    ۳. از کمر به جلو خم شوید.

    ۴.در حین پایین رفتن زانو ها را اندکی خم کنید.

    ۵.به روبرو خیره شوید.

    ۶.کمر نباید غوز باشد وباید کاملا راست باشد.(مهم)

    ۷.سینه کاملا بیرون وپشت صاف باشد(مهم).

    ۸.باسن رو به بیرون و عقب باشد.(مهم).

    ۹.وزنه را در طول حرکت از بدن دور نکنید و آنرا تقریبا مماس با پاها حرکت دهید.

    ۱۰. حرکت را سریع اجرا نکنید.

    ۱۱.حرکت را با تکرار های ۱۰ الی ۳۰تایی انجام دهید.

    تصویر زیر نحوه ی اجرای حرکت روی دستگاه را نشان می دهد.دقت کنید پشت وکمر کاملا صاف

     است وسینه رو به بیرون قرار دارد. 

    ۱۲.تا جایی پایین بروید که وزنه به زانوی شما برسد.

    دستگاه فیله کمر مدرن 


    حرکت ۲ :

    این حرکت برای پیشگیری و درمان دیسک کمر می باشد.

    نحوه ی اجرا:

    از بار فیکس آویزان شوید وکاملا بی حرکت و

    ریلکس باشید. پاها را تکان ندهید.پاها را شل

    کرده  و اجازه دهید سنگینی پاها دیسکها و

    مهره های کمر را از هم باز کرده و به حالت عادی بر گرداند .

    انجام این حرکت بخصوص  پس از جابجا کردن  وزنه های سنگین الزامی میباشد و به وفور توسط

    پاورلیفترها انجام می شود.

     

    + نوشته شده در  سه شنبه 1387/01/13ساعت 3:15 بعد از ظهر  توسط mojtaba   | 

    ارتباط

                  سخن خوب گفتن زمانی تاثیر کافی می گذارد که خوب سخن گفته شود .
                                  Arnold Schwarzenegger
    + نوشته شده در  دوشنبه 1387/01/05ساعت 9:7 قبل از ظهر  توسط mojtaba   | 

    ازدواج عاقلانه و زندگی عاشقانه

     

                            

    آشنایی وارزیابی تفاهم : اگر شخصیت یکدیگر را تحسین می کنید و در ذهن خود احترام

                                     زیادی برای یکدیگر قائلیدبه این معنیست که عاشق افکار یکدیگرید

    خواستگاری: خانواده ها هم باید به تفاهم و پسند نسبی برسند

    نامزدی : عشق عاطفی نیز به روابطتان اضافه می شود

    عروسی : اضافه شدن عشق جسمی و جنسی

    نکته: سلسله مراتب باید طی شود یعنی فقط در صورتیکه تفاهم فکری (شباهت فکری نه همانندی)

    داشتید به عشق عاطفی بپردازید و یکدیگر را از نظر عاطفی حمایت کنید و پس از آن نوبت به حمایت

    جسمی و جنسی می رسد .

    زندگی مشترک : باید همواره ۳ فاکتور زیر را در روابطتان برقرار کنید:

    ۱. تعهد : وظایف خود را نسبت به یکدیگر انجام دهید و به یکدیگر وفادار بمانید.

    ۲.صمیمیت : حمایت عاطفی از یکدیگر و درمیان گذاشتن عمیق ترین افکار و احساسات با هم.

    ۳.میل وهوس : تا حد امکان وضعیت فیزیکی خود را در سطح مطلوب حفظ کنید تا اشتیاق جسمی و

    جنسی حفظ شود.

                       ازدواج موفق

    + نوشته شده در  شنبه 1387/01/03ساعت 6:32 بعد از ظهر  توسط mojtaba   | 

    معرفی کتاب


    نام کتاب:

    دیروز من امروز ما

    (دانستنیهای ضروری برای یک زندگی سالم)

    ناشر:

    مرکز گسترش مدیریت phc ـ دانشگاه علوم پزشکی مشهد با همکاری انتشارات سخن گستر

    مولفین:

              جواد بهادرخان ـ مصطفی مروارید ـ سید مهدی واعظ موسوی ـحمیدرضا رحیمی

               دکتر پریا حبرانی ـ دکتر غلاهحسین خدایی ـ دکتر نوشین اشراقی ـ دکتر ایرج وثوق

              مهدی سعید پور ـ معصومه سعیدی ـمسعود هنر بخش ـجلیل معماریانی ـطوبی ساجدی

    فهرست مطالب:

     خواستگاری ـ ازدواج ـ عشق ـ خانواده وجایگاه آن ـ خانواده ونیازها ی اساسی  آن

     مهارتهای زندگی ـ مهارت خودآگاهی ـ مهارت ارتباط ـ مهارت همدلی ـ مهارت مقابله با استرس

     مهارت حل تعارض ـ مهارت کنترل خشم ـ نکاتی برای خوب زندگی کردن ـ نگرش مثبت به زندگی مشترک

    باورهای غلط در مورد  ازدواج ـ تفاوتها ـ تثبیت مرزها ـ افکار منفی ـ فکر مثبت به جای فکر منفی

    طلاق وپیامدهای آن ـ طلاق عاطفی ـ مهارتهای کلامی زن و شوهر ـ آناتومی ژنیتال ـ رفتارهای جنسی

    عفونتهای دستگاه تناسلی ـ روشهای پیشگیری از بارداری ـ اهمیت مراقبتهای دوران بارداری

    سرطانهای شایع در زنان ـ مشاوره ی ژنتیک وازدواجهای فامیلی ـ حقوق زوجین در قانون مدنی ایران


    + نوشته شده در  پنجشنبه 1387/01/01ساعت 4:14 بعد از ظهر  توسط mojtaba   | 

    مطالب قدیمی‌تر